阳了之后的不适症状，试试这样缓解 摘自（人民日报）

生初语

“阳”了之后的不适症状
疫情期间，如果您“阳”了、此时进展到哪个阶段了?是在发烧还是已经开始出现“宝鹃嗓”“吞刀片”“水泥鼻”了?在此教您一些方法，缓解症状不适！
症状 一：咽痛
01高渗盐水漱口
将5g~6g左右(约一啤酒瓶盖)食盐加入250毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。
注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20秒~30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。
02吃润喉糖
病du一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。
03适当多饮水
饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。
注意：有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者，应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。
04局部冷敷
局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物，例如雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的功效。
注意：不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道干燥。
症状二：发烧
01温水擦浴
适用于低烧。用32℃~34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。
02冰袋降温法
适用于体温39℃以上的高热。
用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。
使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10分钟~20分钟，以免局部冻伤。
03少量多次饮用温开水
可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热。
另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的海素、病du和细菌。
注意：不要随意捂汗。
捂被子出汗适用于风寒感冒。但当体温特别高，比如在39.5℃以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。
症状三：咳嗽
01垫高头部
平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。
最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。
02“停止咳嗽练习”
一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴(闷住咳嗽)；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。
03冰糖炖雪梨
干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。
3个~4个金桔煮水代茶也可以。
04多喝温水
有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。
注意：不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。
有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。
症状四：鼻塞
01盐水洗鼻
用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病du细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。
如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。
02热压
在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。
03使用加湿器
微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气的湿度控制在40%左右。
注意：考虑盐水洗鼻时，应注意操作规范。
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